ダイエット

自分の腹筋見たことない女

皆さんこんにちは、ねーやんです。

皆さんは腹筋割れたことありますか?

正確には腹筋はみんな割れていて

上に脂肪が乗っているため

割れて見えないらしいです。

私は人生で一度も割れた腹筋を見たことがありません。

本当に割れているのかも疑問w

昔から痩せたいなぁと思っている部位2位がお腹です。

1位は太もも↓↓よかったらご覧ください。

太ももを細ももにしたい女|ne-yann-dite (beauty-dite.com

食べたらポッコリするし

原因はなんだろう?と思い調べてみました!

お腹が太る理由3つ

筋力低下

運動不足や姿勢が悪いとお腹の筋力が低下します。

お腹の内臓を支えている筋力が低下すると

内臓が支えきれず、下腹がぽっこりしちゃいます…。

骨盤が開いている

筋力低下と同じように骨盤が開いてしまっていると

内臓が下がり、お腹がぽっこりしてしまいます。

また血行が悪くなりむくみやすくなってしまいます。

ではどのような人が骨盤が開きやすい人なのでしょうか?

・太っている
・姿勢が悪い
・足を組む癖がある
・妊娠、出産の経験がある

上記に当てはまるでしょうか?

私は特に姿勢が悪く、足を組む癖もあるため

ぽっこりしやすい体といえます・・・(´;ω;`)

便秘

腸に便が溜まってしまうと、下に腸が伸び下がってしまい

他の臓器も下に引っ張られるため、下腹がぽっこりしてしまいます。

また

便秘で老廃物や血液の流れが悪くなり

冷え、むくみにつながるとさらに太りやすくなってしまいます。

ぽっこりお腹の対策

筋トレ

私が行っている運動を紹介します!

床に座って膝を立て、手は後ろに置きます。

足を自分の体に引き寄せ、戻す

この動作を繰り返し行っています!

この運動ゆっくりやると10回でもきついですw

ぜひ試してみてください!

足を組まない、姿勢を直す

骨盤が開いているとお腹が出やすいとお伝えしました。

骨盤のゆがみを直すのに整体に行くなどありますが

やはり生活の中でやってしまっている癖を直さないと

再び骨盤が開く原因になってしまいます。

今すぐに直すのは難しいですが

ふと気づいた時に直せるように覚えておきましょう☆

3食食べて、水分とって、ちゃんと寝る

すっごい普通のことですが

意外と意識して生活している人は少ないのではないでしょうか

朝は出来るだけ寝ていたいから、朝ごはんは食べてません 
1日を振り返ってみたら全然水分とってませんでした 
寝る前のスマホがやめられません  などなど

実はこのような生活を送っていると

腸の動きが悪くなってしまい、便秘につながってしまいます・・・

普段そこまで考えて生活してないよー(´;ω;`)


ぽっこりお腹の原因は様々な要因があるとわかりました

私も頑張ってぽっこりお腹卒業します!!

またねーーー