ダイエット

太ももを細ももにしたい女

こんにちは、ねーやんです

みなさんダイエット順調でしょうか?

今回のテーマは【太もも】です!

私は体の中で1番痩せてほしい部位が太ももです

理由としては体のバランスが良くないから…

ふくらはぎがそこまで太くないため

急にドンって感じで太ももが目立つんですよね。

上半身の服を選ぶ時も太ももが隠れるほどのビッグサイズを選びます。

あーあ細くならないかなぁw

太ももが太くなる理由

脂肪で太る

体のどの部位でもいえることですが

やはり運動不足だと筋肉が落ち、脂肪がつきやすくなります。

足に力を入れた状態で掴めたお肉は脂肪ですw

むくみで太る

みなさんは座っていること多くないですか?

私は四六時中椅子に座っているため

夕方には足がパンパンにむくんでいます。

血行が悪くなり老廃物が溜まりむくんだ状態だと

さらに脂肪がつきやすい状態となり太ってしまうため

むくみはよくありません…。

歩き方で太く見える

皆さんは歩いてる時に何か意識していることはありますか?

正しく歩けていないと前ももが張ってしまい

太く見える原因となります。

私も前ももが張ってしまう歩き方をしているので

これを機会に正しい歩き方を意識したいと思います!

太ももを細くするためには

筋トレ

先ほどの歩き方の話でもあった、前ももは筋肉量も多く太く見えやすいです。

また正しく歩けていない時は、内ももや裏ももは使えていない状態のため

さらに前ももが目立ってしまいます。

私がやっている筋トレは

内ももに物を挟めてグッと力を入れる

寝そべって足を上げる

また太ももを全体的に鍛えたいならスクワットがオススメ!

むくませない

重力に逆らって生活しているため、足はむくみやすいです。

そこでむくみ対策として

・運動
・マッサージ
・体を冷やさない
・水分をこまめにとる など

基本的な対策が大切になっていきます!

マッサージは体の末端から中心に向かって行い

摩擦を無くすためにもクリームを使用することをオススメします!

お気に入りの香りならリラックス効果も☆

正しい歩き方

背筋を伸ばし、視線は前へ

お尻にも力を入れ

腕は自然に振る

膝を伸ばし、大股で

着地はかかとから

また靴は厚底やヒールは避け

スニーカーやウォーキングシューズの方が

疲労感も少なくオススメです!


永遠の悩みである太もも

理想の太ももになれるように頑張ります!

また結果が出たら記事にします!

またねーーー